酒精和合理饮酒

酒精和合理饮酒

酒精和肝脏疾病 酒精中毒和饮酒问题 酒精戒断 非酒精性脂肪肝病 处理中毒

酒精相关肝病的三个主要阶段是脂肪肝,肝炎和肝硬化。这些条件可以同时发生。

酒精和合理饮酒

  • 建议的酒精安全限量是多少?
  • 什么是酒精单位?
  • 酒精对你不好吗?
  • 你知道你喝了多少吗?

如果您饮酒超过安全限度并且发现难以减少,请咨询您的医生或执业护士。

建议的酒精安全限量是多少?

  • 男女 每周饮酒量应不超过14单位,任何一天饮酒不超过3个单位,每周至少饮酒两次。
  • 孕妇。卫生署的建议指出:“怀孕的妇女或试图怀孕的妇女根本不应该喝酒。如果他们选择饮酒,为了尽量减少对宝宝的风险,他们不应该喝超过1-2单位的每周喝一两次酒,不应该喝醉。“

你的肝脏处理酒精。它一次只能处理这么多。喝更多的酒精比肝脏可以应对可能会损害肝细胞和产生有毒的副产品化学品。

您饮酒越多,特别是超过建议的限度,发生严重问题的风险就越大。请记住,即使每周总量可能不会太高,暴饮也会有害。例如,如果你每周只喝一两次,但每次喝4-5品脱的啤酒,或每次喝一瓶葡萄酒,这对你的健康是一个风险。此外,如果您开车,操作机器或服用某些类型的药物,即使是一个或两个单位也可能是危险的。

什么是酒精单位?

一个单位的醇是10ml(1cl)体积,或8g重量的纯醇。例如:

一单位酒精约等于:

  • 半品脱普通浓度的啤酒,啤酒或苹果酒(按体积计3-4%的酒精); 要么
  • 小酒吧(25毫升)烈酒(按体积计40%酒精); 要么
  • 标准酒吧措施(50毫升)强化葡萄酒,如雪利酒或港口(按体积计20%酒精)。

有一个半单位的酒精:

  • 一小杯普通浓度的酒(125毫升)(体积比12%酒精); 要么
  • 一种标准的酒精量(35毫升)烈酒(40%酒精含量)。

但请记住,许多葡萄酒和啤酒比传统的普通优势更强。计算单位的更准确方法如下。饮料的体积百分比(%abv)等于一升饮料中的单位数。例如:

  • 浓度为6%的强啤酒在一升中有六个单位。如果你喝半升(500毫升) - 只是一品脱 - 那么你有三个单位。
  • 14%的葡萄酒在一升中有14个单位。如果你喝四分之一升(250毫升) - 两个小眼镜 - 那么你就有三个半单位。
  • 一瓶750毫升的12%葡萄酒含有9个单位。如果你一周喝两瓶12%的葡萄酒,那就是18个单位。这超过了男性和女性的安全上限。

酒精对你不好吗?

对于40岁以上的男性和绝经期后的女性,人们认为饮用少量酒精有助于预防心脏病和中风。具体金额尚不清楚,但数量不多。因此,如果错误地认为它可能对心脏有益,请不要超过上述酒精推荐量。

你知道你喝了多少吗?

当被问到“你喝多少钱?”许多人给出的数字远低于真实数量。并不是人们通常会对此撒谎,但很容易没有意识到你真正的酒精摄入量。为了对这个问题给出一个诚实的答案,试试几周左右的饮酒日记。记下你喝的每一杯饮料。请记住,它是酒精衡量一个单位的精神。家庭措施通常是双倍的。

如果您的饮酒量超过安全限度,您应该减少饮酒量。

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