在新生的一周里照顾你的肝脏

在新生的一周里照顾你的肝脏

由作者撰写 玛德琳贝利 发布于: 8月24日下午8点12分

评论人 Sarah Jarvis博士MBE 阅读时间: 4分钟阅读

新生的一周是新人,新地方和新体验。这令人兴奋 - 但它也可能令人生畏。只要喝一两杯就可以避免任何焦虑。

当你增加一点同伴压力,或者只是想要给你的新朋友留下深刻印象时,你最终可能会喝得比以往任何时候都多。尽管政府数据显示16至24岁的人饮酒量低于其他任何年龄组,但许多学生在新生的一周内会遭受严重的宿醉。

喝太多会产生不良后果,从彻头彻尾的羞辱到危险;由于酒精饮料,2013/14年度超过45,000名24岁以下儿童入住英格兰医院。但是,你的肝脏 - 和尊严 - 完好无损地度过新生的一周。

外出前吃东西

据慈善机构Drinkaware称,食物会减缓酒精被血液吸收的速度。最好的选择是缓慢释放能量的食物 - 去蛋白质和碳水化合物的混合物,如鸡肉或鱼肉和意大利面或土豆。

不要预加载

在你出去省钱之前喝酒是很诱人的,但危险的是你会很快喝醉并且可能在晚上的大部分时间里错过。理想情况下,完全避免“预先饮用”,但如果你这样做,请选择啤酒等长饮。给手浇的烈酒也是一个错过,因为它比你意识到的更容易饮用。

了解你的单位

密切关注你喝多少是一个很好的习惯。成年人每天应饮用不超过两到三个单位,相当于一品脱标准强度(5%)啤酒,啤酒或苹果酒,或两到三个单一酒吧量(25毫升)烈酒,或一个中等到大一杯12%ABV(酒精量)葡萄酒。

2016年,男性的每周单位从21个单位降至14个单位,因此现在与女性相同。还建议您每周至少干燥2-3天。使用Drinkaware应用程序来监视您的单位。

小心暴饮暴食

虽然没有酒精的日子很重要,但将一个或两天的单位存起来是个坏主意。 2016年健康部的一份报告发现,一次饮用五至七个单位的人员发现事故和受伤的风险增加了两到五倍。

狂饮也可以降低你的抑制和判断力,使你面临更大的危险,随着时间的推移它会影响情绪和记忆。最糟糕的情况是酒精中毒,这可能是致命的。学会发现酒精中毒的迹象以及该怎么做。

节奏自己

你的身体需要长达一个小时来处理一个单位的酒精,所以最后让你的饮料。选择长时间饮料,并在酒精饮料旁边或之间喝水。这会减慢你的饮酒速度,让你保持水分,有助于抵御明天的宿醉。或者只是去喝一杯软饮料。

避免大轮

它们很贵,你最终会跟上最快的饮酒者的步伐。每个人都会以不同的速度代谢酒精,这取决于他们的性别和大小。因此,如果你是一个九石女人,不要试图跟上一个13石人。

这不是性别歧视 - 这是医学事实!身体在水中持有酒精,并且由于女性的水比例比男性少,因此血液中的酒精浓度变得更加浓缩。

明智地选择事件

如果你对饮酒不感兴趣,酒吧爬行显然是禁忌,但有很多艺术和活动活动要参加。您还可以在无酒精的酒吧尝试一晚 - 目前在伦敦,曼彻斯特,诺丁汉和利物浦等大城市都有许多“干酒吧”。

抵制同伴压力

许多大学已禁止以酒精为燃料的俱乐部和社团入会仪式,其中一些已导致学生因酒精中毒或意外事故而死亡。但是喝酒游戏仍在继续。

如果你对某事不满意,不要这样做。这是你的身体,对自己的行为负责是成年人的一部分。从长远来看,大多数人会更加尊重你,因为你站在自己的立场上,并且你最终不会在社交媒体上忘记自己的尴尬照片。

如果他们不这样做,找一些新朋友 - 可能有很多人的感受与你一样。

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